院長日記/2014年9月：板橋カイロプラクティック整体院

皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院・院長の田邉です。

院長日記も今回で600回目。いつも思い立ったままに綴った院長日記をご覧いただきありがとうございます！

さて、9月も残り僅か。いやいや、10月に入るともう年末も間近・・・っ問いう感じになりますね。

夏は暑くて嫌だな・・・・と思っていましたが、実際涼しくなってしまうと夏が恋しいような、、、。

ということで、夏の最後の思い出にこんなの食べてきました！！

そう！マンゴーかき氷です！！

氷も普通の氷ではなく、練乳を凍らせたのを削っています。マンゴーは当然、生マンゴー。

さらにその上から練乳をた～っぷりかけて・・・・

極甘！極旨！マンゴーかき氷でした♪♪

さて、いよいよ食欲の秋に突入です。なに食べに行こうかな・・・・。（笑）

当院は今週末も元気に営業致します♪　皆様のご来院、心よりお待ちしております。

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板橋区の整体院なら・・・板橋カイロプラクティック整体院へ！

東京都板橋区大谷口北町73-9

営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）

ご予約：０３‐３９５６‐５５７９

★当院では施術者のご指名も承ります。★

指名料：院長指名：1,000円（税別）、女性スタッフのご指名：500円（税別 ）

ご指名をご希望の方は御予約時にお申し付け下さい♪

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院・院長の田邉です。

さて、今回は「交感神経＆副交感神経」の続きです。

現代社会では「ストレス」はどんな職業、職種であってもゼロではありません。

また、スマートフォンやパソコン作業で目には強い光が常時入ってきています。これも交感神経を増幅します。

このような身体のストレスを軽減し、交換神経から副交感神経に戻す方法をご紹介。

☆深呼吸をする・・・・呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の2種類があります。どちらも深呼吸することでリラックスさせる作用がありますが、より良いのが「腹式呼吸」。

鼻から息を吸って、お腹（おへそを意識）を膨らませるようにします。吸いきったところで今度は口からゆっくりと吐く。

この時、吸った時の2－3倍のゆっくりしたスピードで息を吐くことが重要。これを5-10セット行うと◎

☆首、手首・足首をぐるぐる回す・・・・「首」の付く部位は神経がとても集中している箇所。同時に緊張しやすい部位でもあります。ここをぐるぐるとゆっくり回してあげるだけで、交感神経から副交感神経に戻す作用が生まれます。

スポーツ選手がスタート前に手首、足首をぐるぐる回している光景を見たことありますよね？あれも同様に緊張している身体をリラックスさせるために行っています。

☆身体を温める・・・・人間の身体は体温を1℃上げてあげるだけで、3割代謝力、免疫力がアップすると言われています。疲れているとき、神経過敏の時、リラックス出来ないときには是非、お風呂などで身体を温めてあげてください。

リラックス効果と共に血流も良くなり、身体が楽になりますよ。

人間の3大健康の秘訣は・・・食事、睡眠、運動。この3つのどれか一つでも欠けてはいけません。でも、現代社会ではそのどれも満足に出来ていない方が非常に多くいらっしゃいます。

身体が悲鳴を上げやすい季節の変わり目。食事・睡眠・運動も是非見直してみてくださいね。

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院・院長の田邉です。

なんだかこの間までの暑～い夏が恋しくなるような、今日この頃の肌寒い気候。

寒暖差の激しい時期になってきましたね。

さて、今日は「交感神経」と「副交感神経」のお話を少し。

ご存知のとおり、人間には「自律神経」が備わっています。自律神経とは人間が生きていくために、無意識のうちに心身の機能調整をしてくれる神経のこと。

この自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、ちらか一方が働いている時は、もう一方は休んでいます。

「交感神経」が優位の時には身体は緊張状態にあり、即座に身体を動かしたり、物事を考えたり出来る状態にあると言えます。

一方、「副交感神経」が優位の時にはその逆で、身体と脳がリラックスしている状態にあると言えます。

仕事や勉強、スポーツ中などは交感神経が張り詰めているほうがより機敏に動いたり、考えたり出来ます。

しかし交感神経が張り詰めた状態が長く続くと、身体も脳も疲れきってしまい疲労が溜まります。

このため交感神経と副交感神経を上手にスウィッチできるように身体を調整する事が必要です。

副交感神経が張り詰めた状態で仕事を頑張った夜には、ゆっくり温かい湯船に浸かって副交感神経を促す・・・。

ちょっとのお酒も有効かも。そして趣味や音楽などでゆったりと身体と脳を休めてあげるなども良い方法ですね。

ストレスの多いお仕事の方ほど副交感神経が優位になっていますので、極力リラックスできる方法を見つけてください。

また整体で身体をほぐし、血流バランス・骨格バランスを整えることも副交感神経に戻す良い方法です。

次回は自宅・職場で出来る副交感神経への戻し方をご紹介致します♪♪

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院・院長の田邉です。

9月に入って急に涼しく、過ごしやすくなってきましたね。これも秋の訪れなのでしょうか・・・。

暑い夏も大変でしたが、涼しくなるとちょっと寂しい感じもしますね。

さて、これからの時期は季節の変わり目。そう！身体が悲鳴をあげやすい時期です！

特に急な気温変動や冷えでぎっくり腰、寝違えを起こしやすくなります。

日ごろから適度な運動と十分な水分補給、毎日湯船に浸かる入浴をお奨めいたします。

またこの時期は特に整体で骨格バランス、筋肉の柔軟性を整えることが重要です。

整体でお身体リセットをお奨めいたします。

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