2020年5月20日更新
皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院・院長の田邉です。
外出自粛、テレワーク、手洗いの徹底、ソーシャルディスタンス・・・
色々な効果が相乗的に表れて、東京も連日一桁又は二桁前半の新規感染者数まで減ってきています。
おそらく今月でとりあえず緊急事態宣言は解除になるのでは・・・いえいえ。なって欲しい！
でも今後当面の間、自粛解除であっても旅行だったり、外食はなるべく控える日々でしょうね。
そしてテレワーク、在宅ワークもきっと色々な面で続くことでしょう。
これまで以上に「健康」への意識向上が大切になりますね。
まずは食事について考え直してみてください。
今までは朝ごはん抜きやコンビニランチ・・・だったのを、出来るだけ栄養価を考え一日三食摂りましょう。
出来れば朝はしっかり。昼は中くらい。夜はあっさり。が理想です。
朝ごはんは一日の活力と睡眠時に枯渇したエネルギー補充の為、しっかりとした量と栄養バランスを。
昼ごはんはタンパク質と炭水化物を摂りつつ、カロリーは中程度に抑えましょう。
夜ごはんはタンパク質を中心に、炭水化物は少なくしましょう。
夜、炭水化物を少なくするのは、寝ている間人間はエネルギーを消費しずらくなるので糖質は少なくてOK。
これだけで一日1500～2000kcalに抑えられますし、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスも管理しやすいです。
理想の比率はタンパク質40％、脂質20％、炭水化物40％だと思います。
さて、6月から私たちの生活環境が変わってきます。
整体も生活の一部に取り入れていただき、是非、健康な身体を維持していきましょう！！
それでは皆様のご来院を心よりお待ちしております。
※当面の間、営業終了時間はご予約の状況により変動する場合がございます。ご了承くださいませ。
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板橋カイロでは新型コロナウィルスについては下記の対策を実施しています。
☆院内の窓を常に開放し、換気を徹底しています。
☆毎朝、カウンター、施術室、トイレのすべてを次亜塩素酸で消毒しています。
☆お客様毎に施術前、施術途中、施術後の3回アルコールで手指消毒を実施。
☆ご来院の方にも入店前にアルコール手指消毒をお願いしています。
☆ベッドは施術毎に次亜塩素酸で消毒
☆ウィルス対策用空気清浄機を設置
☆各施術ベッドは2.5mの距離を保っています。
☆スタッフは常時マスクを着用。
☆毎朝、スタッフの健康状態を確認しています。
☆ご来院者さまにも施術中を問わずマスク着用をお願い致します。
以上、皆様が安心して施術を受けていただけるよう細心の注意を払いつつ元気に営業して参ります♪♪
皆様のご来院お待ちしております。
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